จอ

เด็กๆ ติดมือถือก่อนนอน ก็เลยซื้อหนังสือนิทานวอลดอร์ฟให้ผู้ปกครองทุกคนอ่านให้เด็กๆ ฟังก่อนนอน

ชวนเดินเล่นในสวน ดูเป็ดไก่ ดูพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตก • ระบายสี เล่านิทานให้ฟัง นวด • จัดโต๊ะ ชวนทำอาหาร ชวนประดิษฐ์สิ่งของ

กำหนดช่วงเวลาว่าจะตอบแชทได้ตอนบ่าย 3-4 โมง พร้อมกับบอกเพื่อนหรือที่ทำงานให้รู้ด้วย

ตอนที่เลือกแล้วว่าจะให้เวลากับเด็กๆ หรือเล่นกับเด็ก (กรณีมีเด็กคนเดียว) เอามือถือไปวางไกลๆ แล้วให้เวลาเด็กเต็มที่

ตอนเย็น แทนที่จะจะเล่น social media จะไปทำสวน หรือสิ่งอื่นๆ แทน

นอนไปพร้อมลูก • ชาร์จมือถือไว้อีกมุมห้อง • ใช้นาฬิกาปลุก ที่ไม่ใช่มือถือ